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살찌는 신호, 살 빠지는 신호 10가지 혹시 최근 들어 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 몸은 거짓말을 하지 않습니다! 옷 사이즈나 체중계 숫자보다 먼저, 우리 몸은 미묘한 변화들을 통해 신호를 보내곤 합니다. 오늘은 '혹시 나 살찌고 있나?', '어라, 살이 좀 빠진 것 같은데?' 싶을 때 확인해 볼 수 있는 몸의 신호들을 콕콕 집어 알려드릴게요. 대표적인 살찌는 신호 5가지, 살 빠지는 신호 5가지, 총 10가지 신호를 통해 내 몸의 변화를 감지하고 건강을 관리해 보길 바랍니다. 1. 살찌는 신호1. 옷이 갑자기 꽉 껴요! "어? 분명 지난주에 입었을 땐 괜찮았는데..." 즐겨 입던 바지나 스커트가 갑자기 꽉 끼거나, 단추를 잠그기 힘들어졌다면 체중 증가를 의심해 볼 필요가 있습니다.특히 허리, 엉덩이, 허벅지 등 특정 부위의 옷이 유.. 2025. 1. 14.
우리 몸을 망치는 식용유의 불편한 진실 식용유는 우리에게 너무도 익숙하고 요리에 필수적인 재료로 사용하고 있지만, 우리가 흔히 사용하는 옥수수, 대두유와 같은 식물성 기름은 건강에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 인류는 수천 년 동안 전통적인 방식으로 압착하여 얻은 기름이나 동물성 지방을 섭취해 왔습니다. 하지만 현대 사회에서 널리 사용되는 식용유는 100여 년 전에 등장한 새로운 가공식품입니다. 우리가 흔히 먹고 있는 식용유의 문제점과 건강게 미치는 영향, 그리고 대안책에 대해 정리해 보았습니다.건강과 다이어트에 관심이 많다면, 기름을 먼저 바꿔보는 것을 추천합니다. 1. 옥수수, 대두유가 왜 문제일까요?🔵 오메가-6 지방산 과다옥수수, 대두유에는 오메가-6 지방산이 과도하게 함유되어 있습니다. 오메가-6는 염증을 유발하고 혈전 .. 2025. 1. 10.
림프순환, 건강과 다이어트를 위해 먼저 해결해야 하는 것 림프와 림프절은 우리 몸의 면역 체계에서 매우 중요한 역할을 하는 부분입니다. 마치 하수도 시스템처럼 우리 몸 곳곳을 돌아다니며 노폐물을 처리하고 외부 침입자로부터 우리 몸을 보호합니다. 이런 림프의 순환이 제대로 이루어지지 않으면 부종, 피로감, 면역력 저하 등 다양한 문제들이 생기기 시작합니다. 림프, 림프절에 대한 이해와 림프순환의 중요성 그리고 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 림프와 림프절의 이해림프는 우리 몸에 나쁜 물질을 포함한 액체, 림프관은 이 림프가 이동하는 통로, 림프절은 림프가 모여있는 곳입니다. 림프와 림프절은 우리 몸의 면역 체계에서 매우 중요한 역할을 하는 부분입니다. 우리 몸 곳곳을 돌아다니며 노폐물을 처리하고 외부 침입자로부터 우리 몸을 보호합니다. 림프는 혈액과 비슷.. 2024. 10. 8.
건강에 좋은 비트의 효능 5가지, 부작용 5가지 비트는 많은 사람들이 건강식으로 섭취하고 있는 식품 중 하나입니다. 비트는 주로 붉은색 뿌리채소로, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어 여러 가지 건강에 이로운 효과를 가지고 있습니다. 가격도 부담스럽지 않고 손쉽게 구할 수 있어 대중적인 식품이 되었습니다. 그러나 과도하게 섭취했을 경우 부작용도 있을 수 있으니 주의가 필요합니다. 그럼 비트의 효능과 부작용, 그리고 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.비트 효능 정리비트는 주로 비트 뿌리에서 얻는 식품으로, 보통 샐러드나 스무디, 수프 등 여러 요리에 활용됩니다. 비트에는 다량의 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 B군, 그리고 식이섬유가 포함되어 있어 영양가가 높습니다. 이로 인해 비트는 건강식으로 인식되어 많이 섭취하고 있습니다. 1. 혈압 조.. 2024. 10. 7.
갑상선 질환에 좋은 음식과 피해야 하는 음식 갑상선은 우리 몸의 목 앞쪽, 목젖 아래에 위치한 나비 모양의 작은 기관입니다. 갑상선질환은 이제 흔한 질병으로 인식될 정도로 많은 분들이 겪고 있습니다. 갑상선은 우리 몸에 너무도 중요한 기관으로 많은 역할을 하며 갑상선암 경우, 완치율이 높은 암이지만, 그렇다고 안심할 질병은 아닙니다. 갑상선 질환에 대해 알아보고 갑상선에 좋은 음식과 멀리해야 할 음식에 대해 정리해 보았습니다. 갑상선 질병의 원인과 증상갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 기관으로, 우리 몸의 신진대사를 조절하는 갑상선 호르몬을 생산하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선에 문제가 생기면 다양한 질환이 발생할 수 있으며, 이를 갑상선 질환이라고 합니다.갑상선 질환의 종류는 네가지로 나누어 설명할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증갑.. 2024. 10. 7.
들기름, 효능이 많아 더 주목받고 있는 좋은 지방 들기름은 우리 식탁에서 자주 사용되는 건강한 기름 중 하나입니다. 들기름은 들깨에서 추출한 고소하고 건강한 지방입니다. 최근에는 그 효능을 인정받아 더욱 주목받고 있고 많은 인기를 얻고 있습니다. 많은 사람들이 건강과 체중관리를 위해 들기름을 섭취하고 있으며 들기름의 정의, 주요 성분 및 효능, 섭취 방법 및 부작용까지 자세히 알아보도록 하겠습니다.   들기름의 정의와 역사들기름은 들깨에서 추출한 기름으로, 고소한 맛과 향이 특징입니다. 주로 한국 요리에서 사용되며, 샐러드드레싱이나 볶음 요리, 찌개 등 다양한 요리에 활용됩니다. 들깨의 원산지는 정확히 알려져 있지 않지만, 동남아시아 지역으로 추정됩니다. 들깨는 오래전부터 우리나라에서 재배되었으며, 특히 삼남지방(충청도, 전라도, 경상도)에서 많이 생산.. 2024. 10. 6.
"세트포인트" 체중의 설정값, 다이어트를 해도 요요가 오는 이유 세트포인트(Set Point)는 어떤 시스템이나 상태가 안정적으로 유지하려는 기준점을 의미합니다. 마치 체온이 36.5℃를 유지하려는 것처럼, 우리 몸은 다양한 생리적 기능을 통해 세트포인트를 유지하려고 합니다.다이어트로 생각하면, 뇌가 지정한 적정 몸무게라고 생각하면 됩니다. 다이어트로 체중을 감량해도 늘 유지했던 몸무게로 결국 돌아갔던 기억이 있다면 이 체중의 설정값을 이해하는 것부터 다시 시작해 보길 바랍니다.세트포인트의 의미와 세트포인트를 바꾸는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.다이어트 관점에서 보는 세트포인트우리 몸은 향상성에 의해 설정값을 유지하려고 하는 경향이 있습니다. 내 몸무게를 꾸준히 유지하고자 합니다. 쉽게 말해 세트포인트는 우리 몸이 편안해하는 몸무게를 의미하며 세트포인트는 우리 .. 2024. 10. 5.
다이어트에도 좋은 천연 카페인 과라닌의 효능과 부작용 설명 과라닌은 생소한 분들이 많을 것 같습니다. 천연 카페인으로, 카페인과 같은 작용을 하나 중추신경계를 무리하게 서서히 작용하여 6시간까지 지속됩니다. (일반 카페인 2~4시간) 강력한 에너지를 주며 다이어트에도 효과가 좋다고 알려져 있는 과라닌이 무엇인지, 그리고 어떠한 효능이 있는지, 부작용은 없는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.과라닌이란 무엇인가요과라닌(Guaranine)은 남아메리카 아마존 열대우림에서 자생하는 과라나(Guarana) 씨앗에서 추출되는 천연 성분입니다. 과라나는 브라질 원주민들에게 신성한 식물로 여겨졌으며, 그 씨앗은 강력한 에너지원으로 사용되어 왔습니다. 아마존 지역에서 자생하는 과라나 나무의 씨앗에서 추출되는 성분으로, 다양한 건강 효능을 지니고 있습니다. 과라닌의 정의부터 시작해.. 2024. 10. 4.
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