반응형 건강정보229 갑작스러운 무릎 통증, 원인과 집에서 할 수 있는 대처법 40대 후반에 접어든 저는, 최근 들어 왼쪽 무릎이 불편하기 시작하더니,어제 운동을 잘 못했는지 무릎 통증으로 잠을 설쳤습니다.40대 후반부터 이럴 수 있나 싶어 원인과 집에서 할 수 있는 대처 방법에 대해 알아보고 정리했습니다. 계단을 오를 때, 앉았다 일어날 때, 혹은 가만히 있을 때조차 아픈 무릎.단순한 ‘노화’나 ‘과사용’ 때문이 아닐 수 있다고 합니다.무릎 통증은 다양한 원인이 있으며, 방치하면 연골 손상·관절염 등으로 진행될 수 있습니다.지금부터 무릎 통증이 생기는 이유와 집에서 할 수 있는 대처법을 알려드릴게요. 무릎 통증의 대표적인 원인들1️⃣ 퇴행성 관절염중장년층 이상에서 가장 흔한 원인연골이 닳으면서 통증, 부종, 마찰음 발생특히 아침에 뻣뻣하거나 무릎이 붓는 증상이 동반됨2️⃣ 무릎 .. 2025. 5. 19. 눈 뻑뻑하고 흐릿해? 안구건조증 대처법 10가지 컴퓨터를 자주 사용하는 사람에게 특히 많이 나타나는 증상,안구건조증, 시야흐림, 눈곱 증가는 모두 눈의 피로와 눈물막 이상에서 비롯됩니다.단순히 건조해서가 아니라, 눈의 방어막이 무너지고 있다는 신호일 수 있습니다.특히, 저는 라섹수술 후 안구건조증이 심해지고, 컴퓨터를 많이 하면서 증상이 악화되었습니다.너무도 중요한 눈, 그냥 넘기지 마세요. 이번 글에서는✅ 증상의 원인✅ 자가 대처법✅ 생활 속 관리법까지컴퓨터 사용자를 위한 맞춤 솔루션으로 정리해드릴게요. 1. 자주 나타나는 증상과 그 원인증상 주요 원인🔹 눈이 뻑뻑하고 따갑다안구건조증 (눈물 분비 감소 또는 증발 증가)🔹 화면이 흐릿하게 보인다눈의 조절근 피로, 수분 부족, 눈물막 불안정🔹 아침마다 눈곱이 많다결막염 또는 눈물 성분 이상, 세.. 2025. 5. 19. 콜드 플런지 효과 있을까? 냉수욕 제대로 하는 법부터 부작용까지 총정리! “단 3분, 몸이 다시 살아나는 느낌?” 콜드 플런지, 해보셨나요?뜨거운 사우나 후 차가운 물에 풍덩!최근 헬스 유튜버나 셀럽 사이에서 유행하는 콜드 플런지(Cold Plunge), 과연 정말 건강에 좋을까요?"단순히 추운 물에 들어가는 것" 이상으로, 염증 감소, 면역력 강화, 스트레스 조절, 심리적 리셋 등 다양한 과학적 효과가 보고되며 주목받고 있습니다.하지만 방법을 잘못 알면 오히려 부작용도 있을 수 있습니다. 이번 글에서는👉 콜드 플런지를 안전하게 시작하는 방법👉 실제 입증된 효능👉 주의해야 할 부작용👉 자주 묻는 질문까지전문적이면서도 쉽게 정리해 드리겠습니다. 콜드 플런지란? 냉수욕과의 차이콜드 플런지는 10~15℃ 정도의 찬물에 전신 또는 반신을 담그는 수(水)치료의 일종입니다.✅ 냉.. 2025. 5. 18. 콜드 플런지 효능 vs 부작용! 냉수욕 하기 전 꼭 알아야 할 모든 것 차가운 물 한 번으로 몸과 마음에 놀라운 변화가!콜드 플런지는 섭씨 10도 이하의 찬물에 2~10분간 몸을 담그는 건강 관리법으로, 웰니스 트렌드의 대표 주자로 자리 잡고 있습니다. 운동선수, 셀럽, 헬스 유튜버들은 물론, 일반인들도 몸의 회복과 활력 증진을 위해 꾸준히 실천하고 있죠. 콜드 플런지의 대표적인 효능1. 염증 감소 & 회복 촉진혈관 수축 → 염증 유발 물질 감소운동 후 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 완화에 효과적👉 운동 후 10분 이내에 콜드 플런지를 하면 회복 속도가 빨라진다는 연구 결과 존재2. 면역력 강화단기 스트레스 자극 → 면역세포 활성화노르에피네프린(norepinephrine) 분비 증가 → 염증 억제3. 심혈관 기능 개선혈관이 수축과.. 2025. 5. 18. 하임리히법 정확하게 배우기! 응급상황 대처법 완전 정리 최근, 8개월 된 아이를 어린이집 원장님이 하임리히법으로 살려낸 기사를 보았습니다.아기는 해당 어린이집 원생이 아니었는데 아기 엄마가 어린이집이라면 어떻게 해야 할지 알 것 같아 달려왔다고 알려졌는데요.너무 다행이라는 생각과 함께 하임리히법은 꼭 알아둬야 할 것 같다는 생각을 했습니다. 음식을 먹다가 갑자기 숨을 쉬지 못하고 목을 잡고 괴로워하는 사람이 있다면, 기도가 막힌 응급상황일 수 있습니다.이런 상황은 아이뿐 아니라 성인에게도 충분히 발생할 수 있습니다.이때 하임리히법은 생명을 구할 수 있는 유일한 방법이 될 수 있습니다. 하임리히법이란?하임리히법은 기도에 이물질이 걸렸을 때 가슴 아래 복부를 밀어올려 이물질을 강제로 배출시키는 응급처치법입니다.누구나 익혀두면 골든타임 4분 안에 생명을 구할 수.. 2025. 5. 17. 🍯 유기농 설탕 vs 일반 설탕, 뭐가 다른 걸까? 설탕은 설탕이지, 뭐가 달라?마트에서 유기농 설탕이라고 쓰인 제품을 보면 궁금해집니다.맛은 비슷한데 가격은 2~3배 이상. 정말 건강에 더 좋을까요? 필자는 스태비아, 알룰로스를 사용하다가 맛이 불만족스러워 최근 유기농 설탕을 구입해 보았습니다.확실히 설탕이 음식 맛이 살고, 유기농 설탕은 영양소 파괴가 덜하고 깨끗하다고 인식이 있어 구매했습니다. 오늘은 유기농 설탕과 일반 설탕의 제조 방식, 원료, 건강 측면에서 차이점을 자세히 알아보겠습니다. 유기농 설탕이란?유기농 사탕수수 또는 유기농 사탕무에서 얻은 원료를 사용화학 비료, 농약, GMO(유전자조작) 무사용생산 과정에서 표백제, 인공첨가물 최소화자연 갈색 또는 밝은 황색을 띠며 미네랄이 일부 남아 있음일반 설탕이란?비유기농 사탕수수 or 사탕무 사용.. 2025. 5. 17. 푸룬 하루 몇 개가 적당할까? 과다 섭취 주의사항까지 총정리 푸룬, 변비만 잡는 과일일까? 숨은 슈퍼푸드의 정체말린 자두 ‘푸룬’을 떠올리면 가장 먼저 ‘변비에 좋다’는 말이 떠오르죠. 하지만 정말 그게 전부일까요?최근 영양학계에선 푸룬이 단순한 배변 유도 식품이 아닌 뼈 건강, 심혈관 보호, 항산화 작용까지 하는 슈퍼푸드로 다시 주목받고 있습니다.그렇다면 푸룬의 진짜 효능은 무엇이고, 하루에 몇 개를 먹는 게 가장 좋을까요? 아래 내용 확인하여 똑똑하게 챙겨드세요! 푸룬(prune)이란?푸룬은 쉽게 말해 자두(plum)를 건조한 과일입니다. 주로 미국산, 칠레산 푸룬이 많이 유통되며, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 세계적으로 건강식으로 인정받고 있습니다.특히 말려서 농축된 영양소 덕분에 소량으로도 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 푸룬의 주요 효능 5.. 2025. 5. 16. 60대 정상 혈압, 어디까지가 괜찮을까요? 나이가 들수록 혈관의 탄력이 줄고 고혈압 위험이 높아지기 때문에, 60대 이후에는 혈압 관리가 매우 중요합니다. 하지만 무조건 낮은 게 좋은 건 아닙니다.과도한 저혈압도 어지럼증, 실신, 뇌혈류 감소로 이어질 수 있기 때문이죠. 그렇다면 60대의 정상 혈압은 얼마일까요? 60대의 정상 혈압 기준 (대한고혈압학회, 2024년 기준)항목수축기 혈압(최고 혈압)이완기 혈압(최저 혈압)정상 혈압120mmHg 미만80mmHg 미만정상 고혈압 전단계120~129mmHg80mmHg 미만고혈압 전단계 (주의 필요)130~139mmHg80~89mmHg고혈압 1기140~159mmHg90~99mmHg고혈압 2기160mmHg 이상100mmHg 이상저혈압90mmHg 이하60mmHg 이하 🔎 TIP: 60대 이후엔 수축기 혈.. 2025. 5. 16. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 29 다음 반응형
