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건강정보229

스트레스를 많이 받으면 흰머리가 더 생길까요? 진짜일까, 단순한 속설일까?✔ “요즘 들어 갑자기 흰머리가 많이 생겼어요. 혹시 스트레스 때문일까요?”✔ “회사일로 바쁘고 잠도 부족한데, 머리가 점점 하얘져요.”✔ “젊은데 흰머리가 생기는 건 유전 말고도 다른 원인이 있나요?” 이런 질문, 한 번쯤 해보신 적 있지 않으신가요?흔히들 스트레스를 받으면 머리가 하얘진다고들 하지만,실제로 과학적으로도 스트레스는 흰머리 증가와 연관이 있음이 밝혀졌습니다. 🧠 흰머리는 왜 생기나요?머리카락은 모낭 속 멜라노사이트(색소세포)에서 만들어진 멜라닌 색소 덕분에 검은색을 띕니다.그런데 나이가 들면 이 멜라노사이트의 기능이 서서히 약해져 멜라닌 생성이 줄어들고,머리카락이 점점 흰색으로 변합니다. 이를 백모(白毛)라고 하죠. 🧨 스트레스, 정말 흰머리를 만든다? 결.. 2025. 5. 28.
참외 효능 5가지와 부작용 물처럼 시원하고 달콤한 여름 대표 과일 ‘참외’, 그냥 맛만 좋은 과일로 생각하셨나요?사실 참외는 여름철 건강관리에도 탁월한 효과를 지닌 과일입니다.하지만 아무리 좋은 것도 과하면 독이 되듯, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.오늘은 우리가 매일 먹는 참외에 숨겨진,5가지 건강 효능과 부작용까지 함께 정리해드립니다. 참외의 건강 효능 5가지1. 부기 제거와 이뇨 작용참외에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 체내 나트륨을 배출하고 수분 대사를 원활하게 해줍니다.👉 아침에 얼굴이 잘 붓는 분, 오래 서있어 다리가 잘 붓는 분들에게 특히 좋습니다.2. 간 기능 보호 & 해독 효과참외에 들어있는 비타민C와 쿠쿠르비타신 성분은 체내 해독 작용을 돕고, 간 기능을 보호하는 데 도움을 줍니다.👉 더운 날.. 2025. 5. 27.
아이 키 성장에 굴이 좋다고? 유산균발효굴추출물 주목받는 이유 요즘 자녀 키 때문에 고민하는 부모님들 사이에서 ‘유산균발효굴추출물’이 조용히 입소문을 타고 있습니다.‘굴’과 ‘유산균’? 언뜻 보면 생소한 조합이지만, 이 원료가 아이들의 성장판 자극과 면역력 강화, 체내 흡수율에서 주목받고 있는 이유가 분명합니다.오늘은 왜 이 성분이 성장기 어린이 건강식품의 핵심 소재로 부상하고 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 유산균발효굴추출물은 무엇인가요?굴은 바다의 우유라 불릴 만큼 풍부한 영양소를 가지고 있습니다.특히 성장기 어린이에게 중요한 아연, 칼슘, 셀레늄, 타우린이 고농도로 들어 있습니다.여기에 유산균으로 발효함으로써 체내 흡수가 더 잘 되도록 만든 것이 ‘유산균발효굴추출물’입니다.성분주요 역할아연성장호르몬 분비, 면역 기능 강화셀레늄항산화 작용, 세포 회복타우린피로 회.. 2025. 5. 27.
아침 공복 올리브유, 위고비 못지않은 다이어트 효과? 🥄 "위고비 대신 올리브유?"아침 공복 올리브유 한 숟갈, 다이어트에 진심인 사람들 사이에서 요즘 화제입니다."위고비처럼 식욕이 줄고, 체중 감량에도 도움된다"는 말이 있을 정도로전문가들도 극찬한 그 효과, 과연 진짜일까요? 올리브유 아침에 드세요! 섭취방법과 효과 정리해 보았습니다! 🫒 왜 아침에 올리브유를 먹으면 다이어트에 좋을까?✅ 1. 포만감을 높여 식욕 억제올리브유에는 올레산(Oleic Acid)이라는 단일불포화지방산이 풍부합니다.이 성분은 장에서 장시간 포만감을 유도하고, 뇌의 식욕중추에 영향을 줘 식욕을 억제하는 효과가 있어요.→ 위고비(세마글루타이드)처럼 포만감 유도와 식욕 조절을 돕는 작용과 유사합니다.✅ 2. 인슐린 민감도 개선공복 혈당 조절에 영향을 주는 폴리페놀 항산화 성분이.. 2025. 5. 26.
소만콩 유방암에도 좋을까? 암세포 억제 효과 소만콩은 농촌진흥청이 2021년에 개발한 기능성 검정콩 품종으로, 최근 암세포 억제 효과가 과학적으로 입증되어 주목받고 있습니다.개인적으로, 저는 유방암 수술 경험이 있고 현재도 호르몬 약을 복용하고 있습니다.콩이 암세포 억제에 좋다는 건, 이미 많이들 알고 있지만 소만콩에 대해 모르신다면 꼭 섭취해 보길 바랍니다. 암세포 억제효과가 탁월하여 추천드려봅니다. 개인 경험 - 유방암 전조증상, 생활 습관저는 다행히 유방암 전조증상이 있어 주기적으로 관찰하여 유방암 초기에 발견을 했습니다. 암으로 발전하기 전에 조치를 취할 수 있었을 것이라는 아쉬움이 있지만 초기에 알게 된 것을 크게a.ymiie.com 유방암 산정특례제도 적용받은 후기산정특례제도는 중증 질환이나 희귀·중증난치 질환을 가진 환자들이 의료비 부.. 2025. 5. 24.
여름 자외선, 기미·잡티가 폭발하기 꼭 해야 할 5가지! "피부가 칙칙해진 것 같아요…""기미가 예전보다 짙어진 것 같지 않나요?"특히 40~50대 여성이라면 여름만 되면 피부 변화를 느끼기 쉽습니다.사실 기미와 잡티는 갑자기 생기는 게 아니라, 누적된 자외선의 흔적입니다.지금 이 순간에도 자외선은 피부 속 멜라닌 세포를 자극해 색소침착을 유발하고 있는데요.하지만 다행히도! 생활습관과 약간의 습관 교정만으로도 충분히 예방할 수 있습니다.오늘은 피부 전문가들이 권하는 기미·잡티 예방 5가지 방법을 소개해드릴게요. 1. 자외선 차단제는 '외출 전 30분'과 '2시간 간격'이 핵심자외선 차단제는 아침에 한 번만 바른다고 끝이 아닙니다.외출 30분 전에 충분히 도포하고,2~3시간 간격으로 덧바르는 습관이 가장 중요합니다.특히 SPF 30 이상, PA++ 이상의 제품을.. 2025. 5. 22.
멜라토닌, 수면의 질을 바꾸는 열쇠일까? 잠들지 못해 뒤척인 밤이 많았던가요?카페인을 줄이고, 스마트폰도 멀리했지만 여전히 깊은 잠이 어렵다면,요즘 주목받는 ‘멜라토닌’을 눈여겨볼 필요가 있습니다.단순한 수면 유도제를 넘어, 수면 리듬 자체를 회복시켜주는 생체 호르몬으로 주목받고 있는 멜라토닌.하지만 복용법을 잘못 알면 오히려 수면의 질을 해칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는✔️ 멜라토닌의 정확한 효과✔️ 올바른 복용 시기와 용량✔️ 수면을 진짜로 바꾸는 습관들까지한눈에 정리해드립니다. 멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 자연적으로 분비되는 수면 유도 호르몬입니다.주로 밤에 분비량이 증가하며, 낮에는 줄어들어 신체의 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다.분비 시간특징저녁 9시~10시경분비 시작, 졸림 유도밤 2~3.. 2025. 5. 22.
저탄고지 할 때 꼭 먹어야 할 지방은? "지방을 먹어야 살이 빠진다고?"아직도 많은 사람들이 ‘지방’ 하면 살찐다는 생각부터 떠올립니다.하지만 저탄고지 식단, 즉 ‘저탄수화물 고지방’ 식단은 그 통념을 깨는 새로운 식이요법입니다.실제로 체지방 감량은 물론 혈당 조절, 집중력 향상 등 다양한 효과로 주목받고 있죠. 그렇다면 저탄고지를 할 때 아무 지방이나 먹어도 될까요? 아니에요! 반드시 좋은 지방을 드셔야합니다!오늘은 저탄고지 실천 시 꼭 알아야 할 건강한 지방의 종류와 식단 구성 비율까지 자세히 알려드릴게요. 저탄고지란 무엇일까?저탄고지(Low Carb High Fat, LCHF)는 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다.일반적인 탄수화물 기반 식단이 인슐린 분비를 증가시켜 체지방 축적을 유도하는 반면, .. 2025. 5. 20.
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